5 τρόποι για να μείνετε ψύχραιμοι

Οι περισσότεροι από εμάς μπορεί να είναι χαλαροί, ωστόσο πολλοί εκεί έξω δεν μπορούν να παραμείνουν ατάραχοι με τα γεγονότα γύρω τους .
Υπάρχουν τρόποι 5 απλοί τρόποι, που μπορούν να σε βοηθήσουν να διατηρήσεις την ψυχραιμία σου .

• Σκεφτείτε θετικά: Προσπαθήστε να έχετε όσο το δυνατόν αισιόδοξες σκέψεις, μην σκέφτεστε τη χειρότερη εκδοχή των καταστάσεων που αντιμετωπίζετε. Με τις θετικές σκέψεις θα περιορίσετε το άγχος σας.

Ο,τι δεν με σκοτώνει με κάνει πιο δυνατό.
Φρήντριχ Νίτσε, 1844-1900,
Γερμανός φιλόσοφος

• Μετρήστε ως το 5: Τα πέντε δευτερόλεπτα θα σου δώσουν τον χρόνο που χρειάζεσαι για να σκεφτείς λογικά και ήρεμα.

Η πέτρα, το σίδερο, το ατσάλι δεν αντέχουν. Ο άνθρωπος αντέχει.
Νίκος Καζαντζάκης, 1883-1957,
Ελληνας συγγραφέας

• Αναπνεύστε σωστά: Οταν βρίσκεστε σε πανικό και άγχος αναπνεύστε αργά (μετρώντας μέχρι το 4) και εκπνεύστε αργά (μετρώντας πάλι μέχρι το 4). Η βαθιά αναπνοή καταπολεμά τον πανικό σύμφωνα με την ψυχολόγο Judith Tutin.

Δεν υπάρχει τίποτε αδύνατο γι’ αυτόν που θα προσπαθήσει.
Μέγας Αλέξανδρος, 356-323 π.Χ.,

• Μπορείτε να φάτε λίγη μαύρη σοκολάτα: Η σοκολάτα έχει αντιοξειδωτικές ουσίες, οι οποίες προέρχονται από το κακάο, συμβάλλοντας στην χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων. Μειώνεται η αρτηριακή πίεση και βοηθάει στην καταπολέμηση του πανικού.

Η απαισιοδοξία είναι θέμα διάθεσης. Η αισιοδοξία είναι θέμα θέλησης.
Émile Chartier (Alain), 1868-1951, Γάλλος φιλόσοφος

• Να έχετε εμπιστοσύνη στον εαυτό σας: Οποια κατάσταση και αν αντιμετωπίζετε να έχετε εμπιστοσύνη στις δυνατότητές σας. Να νιώθετε σίγουροι για εσάς, έτσι θα είναι δύσκολο να χάσετε τον έλεγχο και να πανικοβληθείτε. Να είστε διαλλακτικοί και να αναζητάτε συνεχώς το καλύτερο για εσάς και τους γύρω σας.

Οι δύσκολες συνθήκες στη ζωή είναι απαραίτητες για να βγει ό,τι καλύτερο από την προσωπικότητα του ανθρώπου.
Alexis Carrel, 1873-1944,
Γάλλος ερευνητής ιατρικής