Οκτώ χαρακτηριστικά προσωπικότητας µπορεί να µας βοηθήσουν να ζήσουµε µέχρι τα 100 και πέρα από αυτά.
Περιοδικό ‘‘Journal of Happiness Studies’’ Νοέµβριος, 2023
Ορισµένα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας µας µπορεί να µας βοηθήσαν να γίνουµε αιωνόβιοι, σύµφωνα µε ισπανική µελέτη.
Ερευνητές στο Πανεπιστήµιο της Μαδρίτης πήραν συνεντεύξεις από 16 γυναίκες και 3 άνδρες(!) ηλικίας 100-107 ετών από όλη την Ισπανία.
Η ανάλυση των συνεντεύξεων εντόπισε 35 θετικά χαρακτηριστικά προσωπικότητας. Οκτώ από τα οποία οι ερευνητές θεώρησαν κεντρικά επειδή ήταν κοινά στους 19 ερωτηθέντες. Στο σηµείωµα παραθέτω τα χαρακτηριστικά αυτής της έρευνας κι άλλα από τις Η.Π.Α.-Αυστραλία καθώς και αντίστοιχα Χανιωτών…
Η ισπανική έρευνα
Τα 8 κοινά χαρακτηριστικά της προσωπικότητας των Ισπανών υπέρ-αιωνόβιων είναι…
1. Ζωτικότητα
Να είσαι ενεργητικός και να συµµετέχεις σε δραστηριότητες. Για παράδειγµα, µια γυναίκα 100 ετών δήλωσε: ‘Έραβα µέχρι τα 98 µου. Τώρα λύνω σταυρόλεξα και sudoku. Κατεβαίνω µε το ασανσέρ, αλλά ανεβαίνω τις σκάλες για να ασκήσω τα πόδια µου’.
2. Στοχοπροσήλωση…
Σε οικογενειακούς, εργασιακούς και προσωπικούς στόχους. Μια 107χρονη γυναίκα είπε ότι ήταν «αυτή που δούλευε και κράτησε την οικογένεια της στη ζωή», ενώ µια 101χρονη είπε πώς «πριν 4 χρόνια έσπασα το ισχίο µου και ένα µήνα αργότερα ήµουν χωρίς πατερίτσες. Είµαι πολύ αποφασιστική».
3. Κοινωνικότητα
Σε όλους άρεσε να κοινωνικοποιούνται και ανέφεραν ότι είχαν στενούς δεσµούς µε τις οικογένειές τους.
4. ∆ιανοητικό κίνητρο…
Είναι η περιέργεια και η απόλαυση της µάθησης. Ακόµη κι εκείνοι που δεν κατάφεραν να πάνε στο σχολείο έµαθαν να διαβάζουν και να γράφουν µόνοι τους, διαπίστωσαν οι ερευνητές. Ένας άνδρας 100 ετών είπε ότι ήταν µανιώδης αναγνώστης «Πολλές φορές έβοσκα αγελάδες κι ήµουν τόσο απορροφηµένος µε το διάβασµα που τα ζώα έµπαιναν στο φυτεµένο χωράφι».
5. Θετική αντίληψη
Οι αιωνόβιοι ήταν ευγνώµονες για τη ζωή και ήξεραν πώς να την απολαµβάνουν ακόµα και όταν αντιµετώπιζαν δυσκολίες.
6. Έλεγχος
Η αίσθηση του να είσαι υπεύθυνος και ικανός να παίρνεις αποφάσεις. Μια 100χρονη γυναίκα δήλωσε «Πάντα ακολουθούσα τη δική µου κρίση, παρόλο που άλλοι αντιδρούσαν. Ο χρόνος απόδειξε ότι είχα δίκιο».
7. Ευφυΐα
Οι αιωνόβιοι έδειξαν σηµάδια ευφυΐας, όπως καλή µνήµη, δυνατότητα συµµετοχής σε ευκίνητες συζητήσεις µε προηγούµενες ακαδηµαϊκές ή επαγγελµατικές επιτυχίες.
8. Ανθεκτικότητα…
Ξεπερνούν αντιξοότητες και µάλιστα ενισχύονται από αυτές. Για παράδειγµα, ένας 101χρονος άνδρας είπε: ‘Ήµουν κοντά στη γυναίκα µου. Ήµουν 97 ετών όταν πέθανε, η κόρη µου δεν πίστευε ότι θα το ξεπερνούσα. Στην αρχή αισθανόµουν άσχηµα, αλλά σκέφτηκα ότι ζεις µόνο µία φορά, πρέπει να είµαι δυνατός κι ότι η γυναίκα µου δεν θα ήθελε να µε βλέπει να νιώθω άσχηµα’.
Οι συµµετέχοντες ήταν καλά στην υγεία τους την ηµέρα των συνεντεύξεων, γεγονός που εξηγεί γιατί είχαν ζωτικότητα και θετική αντίληψη.
Στην Αυστραλία
Ο S. Bhar, ο οποίος διευθύνει µια κλινική ευεξίας για ηλικιωµένους στη Μελβούρνη, δήλωσε ότι αναγνωρίζει στους Αυστραλούς υπερήλικες πολλά από τα παραπάνω χαρακτηριστικά.
Συγκεκριµένα δήλωσε ότι οι ισχυρές σχέσεις και η στάση του ατόµου είναι σηµαντικές, και πιθανώς να βοηθούν στην αποφυγή της κατάθλιψης. Η κατάθλιψη έχει συνδεθεί µε εξασθενηµένο ανοσοποιητικό σύστηµα, ακόµη και µε άνοια.
Αµερικανική Ένωση Καρδιάς
Η λίστα ελέγχου για τη µακροζωία της American Heart Association σκοπό έχει να βελτιώσουµε την καρδιαγγειακή µας υγεία. Οι συστάσεις της µας καλούν…
• να κάνουµε τουλάχιστον 150 λεπτά µέτριας ή 75 λεπτά έντονης σωµατικής δραστηριότητας την εβδοµάδα.
• να έχουµε ισορροπηµένη διατροφή γεµάτη λαχανικά, ξηρούς καρπούς και άπαχη πρωτεΐνη.
• να µην καπνίζουµε.
• να κοιµόµαστε από 7-9 ώρες τη νύχτα.
• να διατηρούµε υγιές βάρος.
• να διατηρούµε υπό έλεγχο τη χοληστερόλη, το σάκχαρο και την αρτηριακή µας πίεση.
Στα Χανιά
Συζητώντας το θέµα µε φίλους, παιδιά αιωνόβιων Χανιωτών, διαπίστωσα ότι να τηρείς κανόνες συνεχώς δεν είναι απλό. Χρειάζεται εκπαίδευση στην αυτοπειθαρχία, την αντοχή και στον αυτοέλεγχο. Οι Χανιώτες αιωνόβιοι τα διαθέτουν µαζί µε την αξεπέραστη θέληση τους για ζωή. Ίσως θα έπρεπε όλα αυτά τα χαρακτηριστικά να τα ενδυναµώνουµε αρκετά πριν πάρουµε σύνταξη!
Συµπερασµατικά
Οι Ισπανοί ερευνητές πιστεύουν ότι αν δεν έχουµε τα παραπάνω χαρακτηριστικά υπάρχουν τρόποι να τα αναπτύξουµε…
Προτείνουν…
😊 Μπορείτε να εξασκήσετε την θετική αντίληψη συνειδητοποιώντας όλα τα καλά πράγµατα στη ζωή σας.
😊 Κι αν υστερείτε στον αυτό-έλεγχο, µπορείτε να υιοθετήσετε σταδιακά τάξη και νέες συνήθειες.
😊 Στόχος σας να είναι οι καθηµερινές απαιτήσεις της ζωής σας να µην σας κατακλύζουν και να γίνονται εµµονές σε βάρος της ευζωίας σας.
😊 Προσθέτω «Να κτίσουµε την προσωπικότητα µας µε αυτά τα 8 χαρακτηριστικά πριν πάρουµε σύνταξη».
*Πτυχ. Ψυχολογίας-Ανάπτυξης Παιδιού, Master Εκπαίδευσης στη ∆ιά Βίου Μάθηση. Επικοινωνία polygnosi@otenet.gr
Τα βιβλία του ‘Μαθαίνω εύκολα΄ ‘Θυµάµαι εύκολα’ ‘Μελετώ αποτελεσµατικά’ διατίθενται από τα βιβλιοπωλεία Libraire και ΚΥΒΟΣ.
