Να θυμάσαι ότι…
Η συμπλήρωση του εργαλείου είναι ατομική διεργασία και απαιτεί συγκέντρωση.
Προτείνεται να γίνει σε ήσυχο περιβάλλον, χωρίς περισπασμούς.
Αφιέρωσε όσο χρόνο χρειάζεσαι και σημείωσε σημαντικές σκέψεις/ιδέες.
Δεν υπάρχουν σωστές ή λάθος απαντήσεις.
Κράτησε το απόκομμα & φτιάξε τη δική σου συλλογή με κάθε εργαλείο που θα βρίσκεις στα ΧΝ της Δευτέρας.
Σκοπός: Με το εργαλείο «Παγόβουνο» θα αναγνωρίσετε όλα εκείνα τα εμπόδια που δρουν υπογείως και δημιουργούν το πρόβλημα που σας απασχολεί περισσότερο αυτή τη περίοδο. Σκοπός είναι ο εντοπισμός των δυσλειτουργικών μοτίβων συμπεριφοράς που συντηρούν το πρόβλημα και στη συνέχεια η αναθεώρησή τους ώστε να μειωθεί σταδιακά αυτό που σήμερα φαίνεται ανυπέρβλητο.
Οδηγίες συμπλήρωσης (διάρκεια 15’)
1. Στην κορυφή του παγόβουνου, συμπληρώστε τη φράση «το πρόβλημα είναι ότι: …» με το ζήτημα το οποίο σας απασχολεί περισσότερο αυτήν την περίοδο.
2. Διαβάστε όλες τις ερωτήσεις που ακολουθούν (Α-Η) και πάρτε όσο χρόνο χρειάζεσθε για να απαντήσετε με ειλικρίνεια.
3. Χρησιμοποιήστε στο γράφημα, το υποθαλάσσιο μέρος του παγόβουνου για να μεταφέρετε τις σημαντικότερες λέξεις-κλειδιά από τις απαντήσεις σας.
4. Τέλος, παρατηρείστε όλο το γράφημα και βαθμολογείστε πόσο απειλητικό μοιάζει τώρα το παγόβουνο, σε κλίμακα από το 1 έως το 10 (όπου 10 είναι ο μέγιστος κίνδυνος). Βαθμός επικινδυνότητας μετά την συμπλήρωση του εργαλείου: /10
Κρατήστε το απόκομμα για μελλοντικό αναστοχασμό.
Ερωτήσεις
Α. Τι μπορείτε να κάνετε ώστε να μην αλλάξει το μέγεθος του παγόβουνου;
Β. Τι θα πρέπει να κάνετε για να διατηρήσετε αυτό το πρόβλημα σταθερό για πάντα;
Γ. Τι μπορείτε να κάνετε για να επιδεινώσετε το πρόβλημα/να μεγαλώσει το παγόβουνο;
Δ. Αν μετά από χρόνια το πρόβλημα παρέμενε, πώς θα ήταν η ζωή σας/τι θα σκεφτόσασταν;
Ε. Πώς και ποιοι μπορούν να βοηθήσουν στην διατήρηση του προβλήματος;
Ζ. Τι θα πρέπει να κάνετε ώστε να απομακρυνθείτε από την λύση;
Η. Ποιος θα μπορούσε να ξέρει την λύση και να βοηθήσει να την δείτε και εσείς;
Η πρακτική του Coaching («Προπονητική» στα ελληνικά) εφαρμόζεται από ειδικευμένους συμβούλους/ψυχολόγους/εκπαιδευτές (τους coaches) και βοηθά τους ανθρώπους να πετύχουν στόχους κάνοντας τις αλλαγές που επιθυμούν.
Βασίζεται στις αρχές της Συμβουλευτικής και στην επιστήμη της Θετικής Ψυχολογίας. Χρησιμοποιεί συγκεκριμένες τεχνικές και μεθόδους, μία προσομοίωση των οποίων θα γνωρίσετε μέσω αυτής της στήλης.
Το coaching δεν είναι ψυχοθεραπεία, επομένως δεν καταπιάνεται με ζητήματα ψυχικής υγείας. Απευθύνεται σε ενήλικα άτομα που αντιμετωπίζουν μεταβάσεις/προκλήσεις στο εργασιακό ή προσωπικό τους πλαίσιο.
Κυρίαρχη έννοια, στην coaching διαδικασία, είναι η ΑΛΛΑΓΗ. Όπως είπε ο Albert Einstein «Δεν μπορείς να συνεχίσεις να κάνεις ακριβώς τα ίδια πράγματα και να προσδοκάς ότι κάτι θα αλλάξει».
Στην στήλη αυτή δεν δίνονται συμβουλές ή κατευθύνσεις αλλά καλλιεργείται η αυτοπαρατήρηση με σκοπό την κατάκτηση μεγαλύτερου βαθμού αυτογνωσίας.
Για περισσότερες πληροφορίες, παρακαλώ επικοινωνήστε στο kokolantonaki@yahoo.com
Καλή ανάγνωση!
