Το καλοκαίρι πέρασε, έφτασε το φθινόπωρο και σιγά σιγά βαδίζουμε προς το χειμώνα. Σχολεία, φροντιστήρια, δουλειά, υποχρεώσεις που δεν σταματούν αλλά αντίθετα πληθαίνουν. Το σώμα και το πνεύμα μας αναζητούν λίγη ξεκούραση.
Το ερώτημα είναι
ΞΕΚΟΥΡΑΖΟΜΑΣΤΕ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΑ;
Κάποιοι έχουν μπερδέψει τον ύπνο με την ξεκούραση. Θεωρούν ότι όσο πιο πολύ κοιμούνται τόσο πιο πολύ ξεκουράζονται. Δεν λέω ο ύπνος όντως ξεκουράζει αλλά δεν αρκεί μόνο αυτό. Η ξεκούραση είναι μια κατάσταση ευρύτερης σημασίας.
Υπάρχουν πολλά είδη ξεκούρασης όπως η σωματική, η νοητική, η αισθητηριακή ή και η δημιουργική.
ΞΕΚΟΥΡΑΣΟΥ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΑ
• Ξεκούρασε το σώμα σου τόσο παθητικά, όσο και ενεργητικά, για να έχεις μια καλή ψυχολογία.
Παθητική σωματική κούραση είναι ο ύπνος. Εάν δηλαδή γυρίσεις από την δουλειά κουρασμένος, ξάπλωσε μια ώρα, όχι παραπάνω όμως γιατί τότε ίσως αισθανθείς κουρασμένος από την ακινησία την οποία βρίσκεσαι. Εάν πάλι η δουλειά σου είναι καθιστική ,τότε ξεκουράσου ενεργητικά. Πήγαινε για ένα μασάζ, κάνε λίγη γιόγκα ή pilates.
• Ξεκουράσου νοητικά κάνοντας παύσεις.
Πάρε κάποιο 10λεπτο από την ημέρα σου, άφησε αυτό που κάνεις, βγες στο μπαλκόνι ή στον κήπο σου και πάρε 2 με 3 βαθιές αναπνοές, τέντωσε το σώμα σου και αγνάντεψε. Καθάρισε το μυαλό σου.
• Ξεκούρασε τις αισθήσεις σου.
Ζούμε στην εποχή της ψηφιακής τεχνολογίας και πολλές φορές όλα αυτά τα φώτα, οι εικόνες, οι ήχοι μας εξαντλούν. Μια ώρα πριν κοιμηθείς και μια ώρα όταν ξυπνήσεις, μην ανοίξεις το κινητό, το pc ή την τηλεόραση σου. Ο ύπνος σου θα είναι ποιοτικός και η αρχή της ημέρας σου σαφώς πιο ξεκούραστη
• Ξεκουράσου δημιουργικά.
Οι περισσότεροι από εμάς εργάζονται πολλές ώρες, προσπαθώντας να βρουν λύσεις στα προβλήματα , καινούριες ιδέες απορροφώντας την ενέργεια των άλλων είτε θετική είναι αυτή είτε αρνητική. Γέμισε το απόθεμά σου, διεύρυνε τους ορίζοντες σου, διάβασε ένα ωραίο βιβλίο, άκουσε μουσική, παρατήρησε τον κόσμο ή την φύση. Μην ζητάς την έμπνευση απλώς, γίνε παρατηρητής. Η έμπνευση θα έρθει από μόνη της.
