» Κι όμως, γίνεται…
H διάθεσή μας είναι συνδεδεμένη με τη διατροφή μας. Σκεφτείτε τον εαυτό σας όταν πεινάει, και όταν είναι χορτάτος. Βρίσκετε διαφορές; Η απάντηση είναι, ναι! Επομένως, η τροφή μας επηρεάζει και την ψυχολογία μας. Πολλά καθορίζουν την ψυχολογία μας, ένας ξεκούραστος ύπνος, το γέλιο, η καλή διάθεση. Υπάρχουν όμως τροφές οι οποίες αν ενταχθούν στο εβδομαδιαίο σας μενού, σταδιακά θα δείτε την επίδραση τους. Δεν επιβαρύνουν τον οργανισμό και μας χαρίζουν θρεπτικά συστατικά.
1. Μαύρη σοκολάτα ή ρόφημα κακάο είναι μια πηγή αντιοξειδωτικών. Μια ζεστή κούπα κακάο με γάλα ή νερό για το απόγευμα σας, θα χαλαρώσει τον οργανισμό μειώνοντας την ορμόνη του στρες.
2. Μπανάνες, γεμάτες κάλιο , και βιταμίνες Β6-C, σίδηρο και υδατάνθρακες. Τα οποία βοηθούν στη θετική διάθεση και στην καταπολέμηση του άγχους. Προσθέστε το καθημερινά ή στο πρωινό ή στο απογευματινό σας και θα δείτε διαφορά.
3. Ξηροί καρποί, η κατανάλωση καρυδιών βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου, λόγω των αντιοξειδωτικών ουσιών, βιταμινών και ανόργανων συστατικών που περιέχει.
4. Σπανάκι και πράσινα λαχανικά περιέχουν βιταμίνη Β. Μια βιταμίνη συνδεδεμένη με την ψυχολογία του οργανισμού. Οσο περισσότερο τα καταναλώνουμε τόσο θα βλέπουμε τη διάθεση μας να αλλάζει.
5. Λιπαρά ψάρια πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά, αυτά τα λιπαρά οξέα αποτελούν ένα ποσοστό του εγκεφάλου μας. Ο σολομός, το σκουμπρί και η σαρδέλα κρατούν υγιή τον εγκέφαλο βελτιώνοντας τη διάθεση.
6. Η βρώμη περιέχει σελήνιο ορυκτό που ενισχύει την διάθεση. Μερικές φορές την εβδομάδα καταναλώστε μισό φλιτζάνι στο πρωινό σας με μέλι, καρύδια και γιαούρτι. Χαρίζοντας στον οργανισμό σας ενέργεια και θετική διάθεση.
• Πίνουμε πολύ νερό.
• Τρώμε φρούτα και λαχανικά.
• Χαμογελάμε.
